Cara mencegah mulas saat liburan

Memilih makanan dengan bijak adalah kunci untuk mengurangi efek penyakit gastroesophageal reflux (GERD) sehingga Anda dapat menikmati liburan.

Ingin menikmati minum dan makan hidangan liburan tanpa adanya konsekuensi yang akan merusak sistem pencernaan Anda?

Bacalah tips dan trik sederhana ini untuk menghindari mulas dan kembung sehingga Anda bisa menikmati makanan lezat selama bulan Desember ini:

  • Makanlah sedikit demi sedikit dan kunyah perlahan untuk mencegah perut kembung.
  • Hindari kafein. Karena efeknya yang merangsang selera makan, Anda akan cenderung makan berlebihan dan siklus mulas akan kembali. Dan juga jangan minum alkohol terlalu banyak karena dapat membuat perut dan usus Anda iritasi sehingga akan menyebabkan gangguan pencernaan.
  • Kurangi kentang tumbuk, gula, jus buah, kue dan pai yang bisa berfermentasi di dalam perut Anda dan memicu perut kembung.
  • Jangan makan terlalu banyak. Mengendalikan porsi makan sangatlah penting karena terlalu banyak makan adalah penyebab utama yang bisa berefek pada fungsi pencernaan Anda.
  • Makan lebih banyak sayuran untuk membantu mengurangi gejala penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Hindari saus salad berlemak tinggi, tomat, bawang, lemon dan cuka untuk membuat salad yang sempurna bagi penderita mulas.
  • Makan lebih banyak jahe karena bisa meringankan mulas. Wortel, kubis, kacang polong, brokoli dan buncis juga memiliki efek yang sama.
  • Pilih roti gandum multi atau roti jagung alih-alih roti putih.

 

Jika tips pencegahan terbukti tidak berguna dan Anda masih mulas selama liburan, pastikan untuk selalu membawa salah satu pencegah berikut ini:

– sodium atau kalsium bikarbonat – menetralkan asam lambung dan meringankan sensasi terbakar

– susu magnesium (magnesium hidroksida) atau
aluminium hidroksida – memiliki anti-asam yang sama namun dengan efek samping laxative atau konstipasi yang lebih ringan

Jika mulas atau perut kembung Anda tetap terjadi, hubungi dokter untuk mendapatkan perawatan yang lebih cocok sesegera mungkin.